生活費が払えない場合はどうすればよい？対処法や原因、やってはいけないことについて解説

環境の変化によって、生活費が支払えない状況になるのは珍しいことではありません。そういうときは、早めに対処しておくことで状況を改善できる可能性があります。

しかし、家賃やスマホ代などさまざまな支出があり、何を優先すべきかわからずお悩みの方もいるでしょう。

本記事では、生活費が支払えなくなる主な要因と具体的な対処法、注意すべき行動を分かりやすく解説します。さまざまな支出を見直し、経済的な不安を解消したいとお考えの方は、ぜひ参考にしてください。

生活費が払えない主な原因

食費や光熱費などの生活費が支払えなくなり、不安を抱える方も少なくありません。なかには、自分の努力不足のせいにして、精神的に追い詰められてしまう方もいます。

そういうときは、なぜ生活費が支払えなくなるのか、原因を整理してみましょう。

ここからは、生活費が支払えなくなる主な原因を解説します。

収入の減少により支払いが難しくなっている

生活費が支払えない主な原因となるのが、収入の減少です。仕事をして収入を得るのは、生活のためでもあります。失業や勤務先の経営状態の悪化、シフトが減るなどの理由で、収入が減少するケースは珍しくありません。

産休や育休、離婚などのプライベートの問題で仕事ができなくなり、収入が減少するケースもあります。

自分だけではなく、会社や周りの環境の問題で収入が減少することもあるため、なかなか予測が難しいです。万が一のときに備えて、普段から準備しておく姿勢が必要になるでしょう。

家賃や通信費などの固定費が家計を圧迫している

日々生活していくためには、さまざまな費用がかかります。家賃や通信費、水道光熱費などの固定費は、毎月かかるものなので家計を圧迫しやすいです。

特に、自動車の維持費や保険料などは高額になりやすく、収入の減少によって支払いが難しくなるケースが少なくありません。

生活費が足りなくなったときは、固定費の見直しを検討する必要が出てくるでしょう。

医療費や冠婚葬祭などの突発的な支出が発生している

突発的な支出が発生し、生活費が足りなくなるケースも少なくありません。

友人の結婚式に参列したり、急に入院が必要になったりすると、大きな支出が発生します。こういった事態が短期的に重なることで、家計が圧迫され生活費が足りなくなります。

ある程度お金に余裕があり問題なく生活している方でも、医療費や冠婚葬祭などの突発的な支出によって、生活が苦しくなるケースもあるため注意しましょう。

生活費が払えない場合に行うべき対処法

支払いに追われ生活費が足りなくなっている方のなかには、どこに相談すればよいのか、何を優先すべきなのかわからずお困りの方もいるでしょう。

生活費が支払えなくなると、スマホの利用停止や家賃滞納への不安も大きくなります。焦ると短絡的な判断をしてしまいがちですが、それはよくありません。

ここからは、生活費が支払えない場合に行うべき対処法をご紹介します。

家計の支出を整理して優先順位を確認する

生活費が支払えなくなったときは、まず家計の支出を整理しましょう。どのような支出があるのか現状を把握すれば、何を見直すべきなのかが見えてきます。

外食ばかりして食費が高くなっている、利用していないサブスクを契約したままになっているなど、無駄な支出がないか確認してみましょう。

光熱費や通信費など、支出のなかには生活に欠かせないものもあります。そのため、支出を整理したうえで、優先順位をつけることが大切です。

公的支援制度や相談窓口を利用する

支出の見直しだけでどうしても対処できない場合は、公的支援制度や相談窓口を利用するのもよいでしょう。生活が困窮している方のために、国はさまざまな制度を設けています。

生活福祉資金貸付制度や育児休業給付金、生活保護制度などがあるので、自分の状況に合ったものはないか探してみましょう。

自治体によっては、専用の相談窓口が設けられていることもあります。お住まいの地域で、利用できる相談窓口はないか確認してみましょう。

スマホ代や通信費などの固定費を見直す

固定費のなかには、見直すことで支出を抑えられるものもあります。スマホ代や通信費などは、支出を整理しやすい固定費の一つです。

スマホ代は、契約する携帯会社によって大きく変わります。格安スマホサービスをうまく活用すれば、毎月の支出を抑えられるでしょう。

スマホは、各種手続きや支援相談、仕事探しなどに欠かせない生活インフラです。

しかし、生活が苦しくなり、スマホを手放さなければならないケースもあるでしょう。そういうときは、スマホの契約を見直すことで、状況を改善できる可能性があります。

誰でもスマホは、経済的な問題を抱えた方でも利用しやすい格安スマホサービスです。全プランにかけ放題が付き（※一日8時間以上通話があった際は異常利用と判断させていただくことがあります）、携帯会社決済によるコンテンツ課金も制限されているため、支出を抑えながらスマホを維持できます。

また、月額料金は口座振替やコンビニ決済（※月額利用料金お支払いの際には決済手数料が550円追加でかかります）に対応し、クレジットカードがない方でも利用できるのが特徴です支払い （※月額利用料金お支払いの際には決済手数料が550円追加でかかります）。

スマホ代の見直しをご検討中の方は、ぜひ一度誰でもスマホにお気軽にご相談ください。

生活費が払えない場合にやってはいけないこと

生活費が足りなくなると、とにかく今をしのぎたいという気持ちが強くなり、リスクを考えずに支払いの放置や危険な借入をしてしまいがちです。

しかし、そういった安易な行動を起こすと、問題が大きくなるばかりか新たなトラブルを生む可能性があります。

ここからは、生活費が支払えない場合にやってはいけないことを解説します。

支払いを放置して督促や滞納を長引かせる

支払いができなくなったときにやってはいけないのが、支払いを放置して督促や滞納を長引かせることです。ローンの返済やクレジットカードの支払いなどは、放置したからといって問題が解決するわけではありません。

督促や滞納を無視して長引かせると、遅延損害金がかかり、支払う金額が増える可能性もあります。また、クレジットカードの支払いであれば、滞納すると信用情報機関に事故情報が登録されるため注意が必要です。

事故情報が登録されると、クレジットカードやローンの審査に通りにくくなります。また、スマホを契約するときに、支払い方法やプランが制限されるケースも珍しくありません。

そのため、信用情報機関に事故情報が登録されてしまい、スマホの契約を諦めている方もいるでしょう。

誰でもスマホでは、スマホ契約実績99.88％（※2026年3月～2026年6月の結果（申込総数：約5.2万件）AL調べ）を実現し、信用情報機関に事故情報が登録されている方でも、原則として契約が可能です（※一部例外有）。

また、料金プランも幅広く、ご自身の状況に合わせたプランを選択することができます。

携帯契約を諦める前に、まずは下記サイトより詳細を確認していただくのはいかがでしょうか。（※契約には所定の本人確認・審査があり、契約できない場合があります）独自の審査基準を設けることでスマホ契約率99.88%（※2026年3月～2026年6月の結果（申込総数：約5.2万件）AL調べ）を実現しているため

闇金や個人間融資などの危険な借入を利用する

生活費が足りなくなったときに、すぐにお金が借りられる闇金や個人間融資などに手を出してしまう方もいます。

闇金はいわゆる違法業者で、利用するとさまざまなトラブルに巻き込まれる可能性があるため危険です。高い利息を請求されたり、違法な取り立てを受けたりするケースも珍しくありません。

個人間融資も、裏に闇金が存在している可能性があるので注意しましょう。

生活費が足りなくなったときは、一時しのぎの対処法ではなく、国の支援制度や相談先を利用することが大切です。

ギャンブルや投機で生活費を補おうとする

すぐにでもお金が必要だからといって、安易にギャンブルや投機に手を出すのはやめましょう。

ネット上で、簡単に稼げるような投機の広告を見かけることもありますが、誰でも儲かるものではありません。

また、精神的に追い込まれている状態でギャンブルに手を出すと、依存症になり状況を悪化させる可能性があります。

ギャンブルや投機は、お金に余裕があるときにやるものと考えましょう。

生活費が払えないときは固定費を見直し無理なく支出を抑えよう

生活費が支払えないからといって、安易に闇金を利用したり、ギャンブルをしたりするのは危険です。国の支援制度や相談窓口を利用して、生活の立て直しを目指すとよいでしょう。

固定費を見直して、無理なく支出を抑えるのも効果的です。さまざまな固定費がありますが、なかでも無理なく支出削減できるのが通信費です。

毎月のスマホ代の支払いが大きな負担になっているのであれば、契約を見直してみましょう。格安スマホサービスを利用すれば、毎月の支出を大きく削減できる可能性があります。

（※契約には所定の本人確認・審査があり、契約できない場合があります）

誰でもスマホは、生活再建を目指す方をスマホの面から支えるリスタートモバイルです。

全国で20,000人以上の誰スマサポーターが行政や支援機関の窓口で活動しており、携帯契約に不安がある方のスマホ申込みをサポートしてくれる体制が整っています。

そのため、申込み手順に不安がある方でも、スムーズにお手続きを進めることができます。

携帯契約に対する不安を一人で抱えるのではなく、まずは相談するところから始めてみるのはいかがでしょうか。が、通信手段の確保に悩む方の申込みを支援してくれるため、不安なくスマホの確保を目指せます。。

FAXや郵送による本人確認にも対応し、スマホがない方でも申込みしやすい環境を整えている点も魅力の一つです。

本記事はアフィリエイトプログラムを利用しており、誰でもスマホの委託を受けて広告収益を得て運用しております。