独身者の老後の生活費はいくらかかる？費用の目安や準備方法なども解説

人生100年時代といわれているなか、「老後資金はいくらあれば足りる？」「独身の老後生活にかかる費用は？」など、老後生活への不安が大きくなっていることでしょう。

老後資金には、20,000,000円以上が必要といわれていますが、ライフスタイルが多様な独身者の場合、実際に準備すべき資金は人によって大きく異なります。

例えば、賃貸住まいか持ち家か、趣味にどのくらい比重を置くのかによって不足する資金には数百万円単位の差が生まれることもあるでしょう。

この記事では独身者の老後にかかる生活費や貯蓄、準備方法について紹介します。老後生活に必要な資金を把握することで、今からできる対策を講じていきましょう。

独身者の老後の生活費の目安

定年退職後は、国民年金や厚生年金が主な収入源となりますが、残念ながら年金だけではゆとりのある生活を送るのは難しいというのが現実です。

では、独身で老後を迎える場合、生活費や貯蓄額はどのくらい必要なのでしょうか。

実際に、老後生活をしている60歳代や70歳代の平均生活費や平均貯蓄額をもとに、必要となる老後資金を把握しておきましょう。

平均生活費

独身者の平均生活費はどのくらいなのでしょうか。

65歳以上の単身無職者を対象にした総務省の家計調査年報2024年によると、月の平均生活費は149,286円で手取り収入は121,469円と、27,817円の赤字となっていることがわかります。

約30,000円の赤字とした場合、老後生活にかかる生活費は20年間で7,200,000円、30年で10,800,000円の赤字が生じる計算となります。

少しでもゆとりを持つために、生活費のなかで不要な部分を削減したりカットしたりすることで、節約につなげられるでしょう。

ただし、無理な節約で生活の質を落としてしまい、毎日の楽しみまで失うのは本末転倒です。生活において大切なものは手放さずに過ごせるよう、生活費やスマホ料金の見直しをしておくとよいでしょう。

平均貯金額

老後生活が長くなると、必要となる資金は多額になります。では、独身者の平均貯金額はどのくらいなのでしょうか。

家計の金融行動に関する世論調査2024年（金融資産を有していない）の単身世帯の結果を見て、平均貯金額を確認しましょう。

• 50歳代：平均貯金額10,870,000円、中央値300,000円
• 60歳代：平均貯金額16,790,000円、中央値3,500,000円
• 70歳代：平均貯金額16,340,000円、中央値4,750,000円

平均値は一部の資産が多い人に引き上げられる傾向がありますが、中央値はデータを小さい順に並べた真ん中の値であるため、より実態に近いデータを得られます。

60歳代と70歳代ともに平均貯金額と中央値との差が多く、貯金額が5,000,000円以下の独身者も多いことがわかります。

老後資産には10,000,000円以上は必要となる可能性が高いため、早い段階から貯金や資産形成をして、老後に備えることが大切です。

生活費を切り詰めているのに、なかなか老後資金に回せない場合には、スマホ料金を払いすぎていないかを確認しましょう。

誰でもスマホでは、滞納歴やブラックリストに載ったことがある方でも原則、誰でも契約が可能な格安スマホサービスです。（※不正利用目的や反社会的勢力を除く）

スマホ料金を見直すことで、不要な支払いをカットし、少しでも老後のための準備金に回すことができます。

老後資金への不安を少しでも軽くしたい方は、まずは固定費の代表格であるスマホ代から見直してみませんか。

誰でもスマホは、あなたの家計改善をサポートします。

独身者の老後生活費シミュレーション

老後生活では毎月の生活費のほかに、介護費用や住居費用、葬儀に関する費用などを用意しておく必要があります。それぞれの内訳と生活費を含めて、必要となる総額を確認しましょう。

生命保険に関する全国実態調査2024年によれば、介護初期費用は470,000円で、月々90,000円の費用がかかります。介護期間は4年7ヶ月が平均となっており、総額で5,420,000円かかる計算です。

住居費用には、毎月の家賃だけでなく、持ち家の場合に必要となるリフォーム工事費なども含まれます。50歳以上のリフォームの平均費用は2,819,000円です。家賃を支払っている場合には、ご自身の家賃代を計算してみましょう。

葬儀関係の費用とは、ご自身が亡くなったときの葬儀代や、お墓の購入・維持にかかる費用を指します。2024年の葬儀費用の平均は1,184,000円で、内訳は以下のとおりです。

• 基本料金：757,000円
• 飲食代：207,000円
• 返礼品：220,000円

さらに2025年のお墓の平均購入額1,557,000円を合わせると、終活に関する費用の総額は2,741,000円にものぼります。

厚生労働省（2024年簡易生命表の概況）によると男性の場合は、81.09歳、女性が87.14歳となっています。ご自身の老後に必要な総額を算出するには、まずはこの平均寿命を一つの目安として把握しておくことが大切です。

65歳で定年を迎えると仮定した場合、男性は約16年、女性は約22年間ものセカンドライフが続く計算になります。生活費から出た赤字を月平均30,000円とした場合は、生活費だけで男性は5,760,000円、女性は約7,920,000円もの金額が年金以外に必要となる計算です。

男性の場合の試算は次のようになります。
5,760,000円（生活費不足）＋5,420,000（介護）＋2,819,000（住居）＋2,741,000（葬儀）＝16,740,000

女性の場合の試算は次のようになります。
7,920,000（生活費不足）＋5,420,000（介護）＋2,819,000（住居）＋2,741,000（葬儀）＝18,900,000

シミュレーションでは約1700万〜1900万円となりましたが、これに予備の資金も含めて、約2,000万円を目標にしておくとより安心です。

老後のための生活費準備方法

これまでのシミュレーションから、老後の生活を年金収入だけで支えるのは、現実的に厳しいことが見えてきました。少なくても20,000,000円以上の資金がなければ、苦しい生活となる可能性があります。

では、ゆとりある老後生活を送るためには、どのように老後資金を準備すればよいのでしょうか。

老後の生活を豊かにするために、資金の準備方法を紹介します。

年金の繰り下げ受給を行う

年金は原則65歳から受け取れますが、75歳まで繰り下げて受給することもできます。

年金受給を1ヶ月遅らせるごとに0.7％増額され、10年の繰り下げを行うことで84％の増額が期待できます。

健康で働けるうちは、仕事による収入で生活を維持し、年金を受け取らない期間を自分への投資期間として活用するのも有効です。

繰り下げ受給を行い年金の受給額を増やすことで、老後資金に充てることができるでしょう。

ただし、体力や体調・状況に応じて、年金受給の時期を決めることも大切です。無理のない範囲で年金受給の繰り下げを検討してみましょう。

年金受給額や退職金の金額を確認する

老後生活に入る前に、年金受給額や退職金をいくら受け取れるのかを確認しておきましょう。

年金受給額は、自宅に届くねんきん定期便で確認できます。50歳以上の方は、ねんきん定期便に年金見込み額が記載されているので、受け取れる金額の確認が可能です。

また、ねんきんネットに登録しておくと、ネット上で将来受け取れる年金のシミュレーションができるため資産形成を考える際の参考になります。

退職金の目安については、勤務先の就業規則や退職金規定をチェックし、自身の勤続年数に応じた支給額や要件を確認してみましょう。

退職金の計算ができれば、必要となる資産を把握できるため、個人で無駄なく必要な資金を準備できます。

月々で貯蓄を行う

毎月コツコツと貯蓄しておくことも大切です。

給料が入ったタイミングでご自身でお金を積み立てることもできますが、自動積立定期預金を準備しておけば自動で積立ができます。

自動積立定期預金は、希望する額を設定しておくことで普通口座から定期預金口座に移して積み立てられます。忘れることなくコツコツ積立できる点がメリットです。

もし、お勤め先に財形年金貯蓄の制度があれば、毎月の給料や賞与から自動で天引きされるため意図せずとも着実に資産を築けます。

60歳以降に年金のように受け取れるため、国民年金のほかの年金として有効的に使えます。早い段階でつみたてておくことで老後資金の不安が少しでも軽くなるでしょう。

早い段階で貯蓄を始めれば老後の資金が準備できますが、今の生活費の支払いが厳しく貯蓄まで回せない方もいるでしょう。

老後の生活も心配だけれど、今の生活も厳しくて老後に備えられない状態だと、大きな不安を抱えてしまいます。

少しでも暮らしに余裕を持ち、老後の貯蓄に回すために、誰でもスマホを利用してみませんか。

誰でもスマホは、小さな支出となるキャッシュレス決済とスマホ料金が一体で請求されるため、家賃や光熱費などの支払いを滞納することがありません。

無理なく、スマホを持ち続けるためにも、スマホ料金や持ち方を見直すことが大切です。

スマホ料金の見直しには、ぜひ誰でもスマホにご相談ください。将来の安心のために、今の家計に無理のないスマホの持ち方を、私たちと一緒に検討してみませんか。

保険への加入

老後資金を準備するためには、貯蓄性のある保険に加入することもおすすめです。

貯蓄性のある保険は個人でかける個人年金保険で、老後の資産形成を考えた保険です。

個人年金保険には、生死に関わらず契約時に決めた期間受け取れる確定年金や契約時に決めた期間生存している限り受け取れる有期年金、生存している限り一生受け取れる終身年金の3種類があります。

これらは公的年金を補完する自分年金として、老後の安心を支える心強い味方となります。

NISAなどの資産運用に回す

NISAやiDeCoなどの制度を活用して、投資信託で資産運用を行う方法もあります。投資信託は、プロにお金を預けて株式や債券を売買し、資産を運用する方法です。

投資で得た利益には約20％の税金がかかりますが、NISAやiDeCoなら利益を丸ごとを受け取れるため、効率よく資産を増やせます。

どちらも上限を超えない希望額を毎月積み立て、積立投資を行い、お金に働いてもらうシステムですが引き出すタイミングに違いがあります。

NISAはいつでも引き出すことができるため中期から長期的な資産形成に向いており、iDeCoは60歳まで引き出せません。

そのため、iDeCoは老後資金として活用できます。どちらも資産形成ができるため、老後生活の不安を少しでも軽減できるでしょう。

老後の生活費が心配なら生活費や通信費を見直すのもおすすめ

独身者の老後資金には、20,000,000円は必要です。早い段階で、貯蓄や資産運用を始めることで、少しでも多くの老後資金を準備することもできます。

ただし、貯蓄や資産運用に回せるお金がないと、準備するのは難しいでしょう。今の生活費やスマホ料金を見直すことで、老後資金に回すことができます。

生活費を切り詰めていても苦しいと感じる場合、スマホ料金を見直してみませんか。スマホ料金を見直すことで、不要な支払いをなくし老後資金にすることができます。

誰でもスマホは、99％（※2025年11月時点の実績）の審査通過率で原則、どなたでも契約できる格安スマホサービスです。（※不正利用目的や反社会的勢力を除く）

スマホ料金の見直しだけでなく、今後のスマホの持ち方をご提案します。スマホを手放さず、あなたの暮らしに適したスマホの利用方法を一緒に検討していきましょう。