離婚後の生活が苦しくなる理由は？生活で生じやすい負担を軽減する方法を解説

離婚後の生活が始まると、収入が減ったり支出の管理が難しくなったり、思っていた以上に負担を感じる方がほとんどです。

家計が回るのか、今の暮らしを続けられるのかと不安になるのは、決してあなただけではありません。

この記事では、離婚後に起こりやすい生活の変化や苦しさの理由を整理します。読み進めることで、負担を軽くするための考え方や次の一歩が見えてくるはずです。

離婚後の生活が苦しくなる理由

離婚後に生活が一気に苦しく感じられるのは、いくつかの要因が重なって起こることがほとんどです。

収入が一人分になったことで家計の余裕がなくなったり、住居費や教育費などの固定支出が重くのしかかったりします。

さらに、環境の変化による精神的な疲れが判断力を鈍らせ、出費管理が難しくなる場合もあります。

こうした負担は誰にでも起こりうるもので、特別な事情ではありません。

まずは原因を整理し、自分の状況と照らし合わせながら理解していきましょう。

収入の減少や生活費の負担増

離婚後に生活が苦しくなりやすい大きな要因が収入の減少と生活費の負担増です。

男性の場合、離婚貧乏の原因として少なくないのが養育費や婚姻費用の支払いです。

養育費は子どもの生活や教育を支える大切な責任ですが、収入に見合わない金額だと自分の暮らしを圧迫しかねません。

別居中であっても婚姻費用の支払い義務が生じるため、住居費が二重になるケースもあります。

一方女性は再就職の難しさが課題になりやすく、育児や年齢、ブランクの影響で十分な収入を得られないことも少なくありません。

このように立場ごとの事情が重なり、家計のバランスが崩れてしまいます。

離婚に伴う各種手続きによる費用負担

離婚では手続きの進め方によって、思いがけない費用負担が生じます。

夫婦の話し合いで合意できる協議離婚であれば基本的に費用はかかりませんが、公正証書を作成する場合は手数料が必要です。

話し合いがまとまらず離婚調停に進んだ場合、必要となる費用はおおよそ2,600円前後が目安です。内訳としては、まず申立時に裁判所へ納める申立手数料（収入印紙）がおよそ1,200円、裁判所から相手方へ書類を送るための郵券代が1,000～1,500円程度、さらに戸籍謄本の取得費用が450円前後かかります。郵券代は裁判所ごとに多少異なりますが、全体として数千円以内に収まるケースが一般的です。

一方、調停でも合意できず裁判離婚に進んだ場合は、費用が大きくなります。離婚そのものを求める訴訟だけであれば、申立手数料（収入印紙）として約13,000円が必要になり、これに郵券代として5,000円前後が加わるため、合計で18,000円程度が目安です。さらに、養育費や財産分与、慰謝料などの請求を同時に行う場合は、請求額に応じて収入印紙代が加算され、全体の費用も増えていきます。

弁護士に依頼する場合は、これらとは別に着手金や報酬金が必要で、内容が複雑なほど負担は大きくなりがちです。

こうした出費が重なり、離婚直後の家計を圧迫するケースも少なくありません。

引っ越しに伴う費用の発生

離婚や別居に伴う引っ越しでは、想像以上にまとまった出費が必要です。

新居の敷金・礼金・前家賃・仲介手数料などの初期費用は、家賃の5〜6ヶ月分が目安で、家賃80,000円なら400,000円以上かかることもあります。

これに引っ越し業者代や家具家電の購入費が加わり、総額で500,000〜1,000,000円程度になるケースも珍しくありません。

業者費用は時期や距離で変動し、繁忙期は通常より高くなりがちです。自力で作業すれば負担を抑えられますが、時間や人手が必要です。

子どもがいる場合は転園や制服の準備など追加費用も発生し、家計への影響はさらに大きくなるでしょう。

離婚後の生活で生じやすい負担を軽減する方法

離婚後の生活を立て直すためには、いきなり大きな決断をする必要はありません。まずは毎月の支出を見直し、削れる部分と守るべき部分の整理が大切です。

そのうえで、公的制度や周囲の支援など、今の状況でも利用できる選択肢を知ることで負担は軽くなります。収入を増やす工夫だけでなく、支出を抑える視点を持つことも有効です。

ここでは、無理なく始められる方法を段階的に紹介します。自分に合うものから一つずつ取り入れてみましょう。

事前に生活費と資金計画を見直す

離婚後の生活に無理が出ないようにするためには、離婚前から生活費と資金計画を見直しておくことが重要です。

まずは現在の収入と支出を整理し、何にどれくらいお金がかかっているのかを洗い出しましょう。収入が足りない場合は、仕事の見直しや副業、親族への相談などの方法も考えられます。

一方で、住居費や食費などを調整すれば、支出を抑えられる余地が見つかることもあります。子どもがいる家庭では、成長に伴い教育費の負担が増える点にも注意が必要です。

将来を見据えたシミュレーションを行い、必要な収入をどう確保するかを考えることで、離婚後の不安を減らしやすくなります。

支援や周囲のサポートを活用する

離婚後の生活を一人で支え続けるのは、心身ともに大きな負担です。

実家の両親が近くに住んでいて、援助が可能な状況であれば、遠慮せず頼ることも選択肢の一つです。同居できれば住居費を抑えられるほか、家事や育児の負担も軽くなります。

また、収入だけで生活が成り立たない場合は、公的な支援制度の活用も検討しましょう。生活保護やひとり親向けの自治体支援は生活を立て直す助けになるはずです。

この後、公的な支援制度を詳しく解説するので参考にしてみてください。

離婚は恥ずかしいと感じる方もいるかもしれません。しかし親族や友人に現状を打ち明けることで、精神的な不安が和らぐこともあります。

周囲の力を借りながら、無理のない範囲で生活の安定を目指しましょう。

専門家への相談を検討する

離婚後の生活を安定させるためには、専門家への相談も有効な手段です。

離婚条件の取り決めや必要な手続きは、弁護士への相談で適切な助言や支援を受けられます。財産分与や慰謝料、養育費などは自分で判断するのが難しく、不利な条件を受け入れてしまう恐れもあります。

離婚問題に詳しい弁護士であれば、状況に応じた妥当な条件や交渉方法を示してくれるでしょう。

また、離婚後の生活費や将来設計はファイナンシャルプランナーへの相談で収支の見通しが立てやすいです。一人で抱え込まず、早い段階で専門家の力を借りることが精神的な負担を軽くする近道です。

固定費を見直して費用負担を減らす

収入をすぐに増やすのが難しい状況では、固定費を見直してみましょう。毎月かかる家賃や通信費、保険料などは一度下げられれば継続的な負担軽減につながります。

公営住宅への応募や家賃の低い物件への住み替え、スマートフォンを格安SIMに変更するだけでも効果を感じやすいでしょう。あわせて電力会社の見直しや不要な保険の整理、車の維持費削減も検討しましょう。

食費や娯楽費などの変動費も、自炊やまとめ買いを意識すれば抑えやすくなります。今後の収入に合った生活水準を考え、節約しやすい固定費から整えていくことが大切です。

上記に示したとおり離婚後の生活では役所への相談、支援制度の申請、社会とつながり、情報を得るための通信手段が欠かせません。

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今の状況でも持てるスマートフォンとして、まずは問い合わせから始めてみましょう。

離婚後の生活を支える公的支援制度とは

離婚後の生活を支えるために、公的支援制度の選択肢があることを知っておくことは大切です。

公的支援制度には下記のものがあります。

• 児童扶養手当（ひとり親家庭が対象）
• 児童手当（中学生までの子どもを養育する家庭が対象）
• 児童育成手当（ひとり親家庭が対象）
• 生活保護（最低限の生活を維持できない人が対象）
• 母子父子寡婦福祉資金貸付金（ひとり親家庭・寡婦が対象）
• 生活福祉資金貸付制度（低所得世帯や生活に困窮している人が対象）
• 税金・保険料の減免（所得が少なく支払いが困難な人が対象）

こうした支援は、国や市区町村ごとに実施されており、住んでいる地域によっては受けられる支援内容が異なります。そのため、まずは自治体の窓口やホームページでの確認が第一歩です。

多くの支援は自動的に受けられるものではなく、自ら申請が必要で、支給までに時間がかかる場合も少なくありません。

また、所得制限が設けられている制度も複数あるため、条件の正しい理解が重要です。

公的支援は生活再建を後押しする仕組みなので、必要に応じて相談し、無理なく活用していきましょう。

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離婚後の生活に不安を感じた場合は早めの相談が大切

離婚後の生活が苦しくなる背景には、収入減や支出増、手続きや引っ越し費用など重なり合う負担があります。

しかし原因を整理し、固定費の見直しや公的支援、周囲や専門家の力を借りることで状況は立て直せます。

その第一歩が、相談や情報収集のための連絡手段の確保です。

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